#1 السعادة في العمل: ليس كل شيء أو لا شيء! 🤔
لا تصدق أن سعادة مكان العمل إما كل شيء أو لا شيء! قد لا تشعر بالسعادة طوال الوقت، لكن هذا لا يعني أنك لست سعيدًا في العمل.
دراسات علم النفس في العمل تُظهر أنك لست مضطرًا لأن تكون سعيدًا طوال الوقت! خذ على سبيل المثال دراسة أجريت على أطباء. وجدوا أن الأطباء الذين خصصوا 20% من وقتهم لأنشطة ذات معنى لهم كانوا أقل إرهاقًا من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. الخلاصة؟ حاول إيجاد معنى في بعض أعمالك، حتى ولو لم تكن تحب كل شيء.
#2 تعديلات بسيطة، تأثيرات كبيرة! ✨
في عام 2001، حددت أستاذتان في كلية وارتون طريقة بسيطة لزيادة معنى العمل. ركزوا على “بناء العمل”: امنح لنفسك قدرًا من المرونة في عملك لتلائم احتياجاتك وقيمك وتفضيلاتك. يمكنك تعديل مهامك، علاقاتك، وحتى طريقة تفكيرك في عملك.
كيف؟
- المهام: اختر ما تُركز عليه، أو أضف مهام، أو عدّل المهام الحالية لجعلها أكثر معنىً.
- العلاقات: ركز على العلاقات التي تهمك، أو أعد صياغة العلاقات القائمة من منظور إيجابي، أو عدّل طريقة تفاعلك مع الآخرين.
- العقلية: أعد صياغة دوافعك وركز على دورك بشكل مختلف. مثال: مساعد إداري ينظّم المكتب بدلاً من التركيز فقط على المهام.
#3 أقل عمل، صحة نفسية أفضل! 💪
هل تظن أن العمل أكثر يعني سعادة أكبر؟ ربما لا. البحث يُظهر أننا نحتاج إلى ساعات عمل أقل مما نعتقد للحصول على فوائد الصحة العقلية الإيجابية. دراسة أجريت على أكثر من 70 ألف مواطن بريطاني وجدت أن العمل ثماني ساعات في الأسبوع يُعادل فوائد الصحة العقلية التي يحققها العمل خمسة أيام في الأسبوع!
نحن بحاجةٌ جميعًا إلى العمل أقل بكثير مما نعتقد لتحقيق منافع الصحة النفسية الإيجابية التي يُتيحها.
الخلاصة: لا تحتاج للعمل طوال الوقت لتحقيق سعادة في العمل. أوجد معنى في عملك، عدّل مهامك، علاقاتك وطريقة تفكيرك، وقلل ساعات عملك عندما يكون ضروريًا.
المصدر: bigthink.com