أفاد الباحثون أن الأحياء الأكثر كثافة سكانيةً تُلهم الناس على المشي أكثر.

أظهرت الدراسة المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة صلةً قويةً بين المكان والنشاط من خلال دراسة حوالي 11,000 توأم، مما يساعد على التحكم في التأثيرات العائلية والعوامل الوراثية.

”

وجد الباحثون أن كل زيادة بنسبة 1% في “إمكانية المشي” في منطقة ما أدت إلى زيادة بنسبة 0.42% في المشي في الحي. وعند توسيع النطاق، يعني ذلك أن زيادة بنسبة 55% في إمكانية المشي في الحي المحيط ستؤدي إلى زيادة بنسبة 23% تقريبًا في المشي – أو حوالي 19 دقيقة في الأسبوع لكل مقيم يعيش في تلك المنطقة.

من حيث الصحة العامة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فرق كبير بالنسبة للسكان الأمريكيين الذين يعانون من الخمول، وفقًا لمؤلف الدراسة الرئيسي غلين دانكان، أستاذ التغذية وفسيولوجيا التمرين في جامعة ولاية واشنطن.

يقول دانكان، وهو أيضًا مدير سجل توأمة ولاية واشنطن: “لدينا الكثير من الناس في الولايات المتحدة لا يحصلون على نشاط كافٍ. إذا استطعنا تغيير نسبة السكان الذين قاموا فقط بمزيد من المشي العادي، فسنرى فوائد صحية حقيقية”.

في هذه الدراسة، اعتُبرت الأحياء قابلة للمشي بناءً على مؤشر يقيم كثافة السكان والطرق والأماكن المرغوبة للمشي، مثل المتاجر، الحدائق، المطاعم، ومحلات القهوة. يعيش الأزواج المتطابقون في الدراسة في جميع أنحاء الولايات المتحدة، ولكن الأحياء الأكثر قابلية للمشي عادة ما توجد في المناطق الحضرية.

تشمل الأحياء القابلة للمشي المتاجر، الحدائق، والمطاعم، بالإضافة إلى إمكانية الوصول إلى وسائل النقل العام. من ناحية أخرى، تميل المناطق الضواحي أو الريفية إلى أن تكون أقل قابلية للمشي، حيث تتطلب القيادة للوصول إلى أشياء مثل محلات البقالة أو المرافق الأخرى.

تُعد منطقة كابيتول هيل في سياتل مثالًا جيدًا على الأحياء التي يُمكن المشي فيها، وفقًا لدونكان، نظرًا لانتشار المتاجر والمطاعم فيها، بالإضافة إلى إمكانية الوصول إلى وسائل النقل العام مثل الحافلات ومحطة القطار الخفيف. وعلى الجانب الآخر، تميل المناطق الضواحي أو الريفية إلى أن تكون أقل ملاءمة للمشي، حيث تتطلب القيادة للوصول إلى أشياء مثل محلات البقالة أو المرافق الأخرى.

حللت الدراسة بيانات من استطلاعات لـ 5477 زوجًا من التوائم أجريت بين عامي 2009 و 2020، والتي تضمنت معلومات عن مكان إقامتهم وعدد دقائق المشي في الأسبوع النموذجي، سواءً بغرض الترفيه أو التمرين أو مجرد الانتقال من مكان إلى آخر. وكشفت التحليلات أن أولئك الذين يعيشون في مناطق تعتبر أكثر ملاءمة للمشي قاموا بالفعل بالمشي أكثر.

كما بحث الباحثون في ما إذا كانت إمكانية المشي في منطقة ما قد زادت من استخدام وسائل النقل العام، لكن عددًا قليلاً من المشاركين في الدراسة استخدموا وسائل النقل العام. ومع ذلك، فإن العيش في حي صالح للمشي قلل من فرصة عدم استخدام وسائل النقل العام على الإطلاق بنسبة 32٪.

لم يُظهر العيش في منطقةٍ يُمكن السير فيها سيراً على الأقدام تأثيرًا على التمارين الرياضية الأكثر قوة، لكن المؤلفين يلاحظون أن هذا النوع من التمارين، الذي يشمل الجري ورفع الأثقال، لا يقتصر على بيئة الحي. فعلى سبيل المثال، يمكن للشخص أن يذهب في جولةٍ قوية بالدراجة قد تأخذه خارج حدود حيّه.

بغض النظر عن ذلك، يُشدد دانكن على أن المشي طريقة رائعة وسهلة لتحسين الصحة. كما أنه يُحسب ضمن توصية 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني.

يقول: “لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال على ملابس اللياقة البدنية وأفضل المعدات. المشي أمر طبيعي جدًا. ما عليك سوى ارتداء بعض الأحذية والخروج من الباب”.

بالإضافة إلى دانكن، يشمل المؤلفون المشاركون في هذه الدراسة باحثين من جامعة واشنطن، وجامعة جنوب كاليفورنيا، وجامعة فرجينيا، وجامعة كولومبيا، وجامعة ولاية واشنطن.

هذا القسم الأخير من مقال أطول.

المصدر: جامعة ولاية واشنطن