الوحدة، ببساطة، هي “حالة أو وضعية الانفراد”، كما أوضحت ثوي-في نجوين، باحثة في جامعة دورهام بالمملكة المتحدة، التي تدرس الوحدة.
⏱️ قد يكون الوقت المنفرد طوعيًا أو غير طوعيّ، وقد يكون ممتعًا أو غير ممتع. كل ذلك يتوقف على السياق.

لذلك، الوحدة ليست بالضرورة سيئة، ولكن هل هي مفيدة؟ نجوين هي الباحثة الرئيسية في مختبر الوحدة، حيث تعمل هي وفريقها على كشف هذه الأنواع من الألغاز. لقد وجدوا أن الوحدة تقدم فائدتين رئيسيتين:

يمكنها توفير “تنظيم عاطفي”، مما يساعد على كبح المشاعر العاطفية العالية الإثارة. كما أنها تؤدي وظيفة أخرى، أقل فورية وربما أكثر أهمية: “يمكنها تعزيز الشعور بالاستقلال الذاتي من خلال السماح للأفراد بالانخراط مع بيئتهم بطريقة وبرتم يلائمانهم بشكل أفضل”، كما يقول نجوين.

دراسة الوحدة 📖

والجزء الأخير هذا ضروري للوحدة المفيدة: يجب أن تكون مسألة اختيار. في دراسة أجراها نغوين وزملاؤه عام 2023، بحثوا في منافع وأضرار الوحدة واستكشفوا التوازن المثالي بين الوحدة والتواصل الاجتماعي.

لقد وجدوا أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا بمفردهم لأنهم أرادوا ذلك – إذا كانوا “اختيارين” في عزلهم، كما وصفها الباحثون – شعروا بالرضا نفسه الذي كانوا ليحسّنوه لو لم يكونوا بمفردهم. 🤯

في هذه الأيام من الترابط المفرط، قد يكون من الصعب اختيار العزلة. وتبين أن الفرق بين العزلة والاتصال معقد نوعًا ما أكثر مما كان يُعتقد سابقًا.

إعادة التفكير في معنى الوحدة 🤔

مورغان روس، باحثٌ في جامعة ولاية أوريغون، يدرس كيف يُوازن الناس بين الترابط والانفصال في حياتهم اليومية، حثنا على إعادة التفكير في العزلة لنُمعن النظر في معنى أن نكون وحدنا.

“نحن نسعى جاهدين حقًا لإيجاد تعريف للوحدة يُناسب مناخ وسائل الإعلام الحاليّ”، كما أوضح. ويُطلق على هذا المفهوم الجديد “الوحدة الاجتماعية”، وهي الوحدة مع إمكانية التواصل.

في ورقة نُشرت في ديسمبر الماضي، وصف روس وزملاؤه ما يُسمونه “ظلال الوحدة”. في كلّ من هذه الأنواع من الوحدة، لا تتفاعل مع أشخاص آخرين، سواءً وجهاً لوجه أو عبر الإنترنت، كما أوضح.

ومع ذلك، تتراوح درجات اللون المختلفة على طول طيف الوحدة من شديدة (مثل البقاء وحيدًا في كوخ في الغابة، دون حتى هاتفك) إلى الشعور بالوحدة مع وجود نوع من التفاعل مع الآخرين (مثل قضاء بعدٍ منفردٍ من النهار في مشاهدة مقاطع فيديو الطبخ أو قراءة مدونات).

“ما زلتَ منغمسًا في أفكار الآخرين، سواءً كانت مكتوبة في كتاب أو منشورة على منصة التواصل الاجتماعي”، يقول روس. و يضيف أن معرفة أن لديك شبكة من الأشخاص متاحة عندما تكون مستعدًا للتواصل يجعل الوحدة أكثر راحة. “إنها فترة انقطاع مؤقتة عن علاقاتك الاجتماعية. يمكنك التحدث معهم قبلها، أو بعدها، ولكن خلال تلك اللحظة، أنتَ مُركّزٌ فقط على فوائد الانفراد.”

ولا يتطلب الأمر أن تكون الوحدة طويلةً لتحقيق الفائدة. ليس عليك قضاء أسبوع في كوخٍ في الغابة للاستمتاع بفوائدها. يمكنك الاستمتاع بما يُعَدّ “أكواخًا صغيرة” – نزهةٌ منفردةٌ في الحديقة، أو بضع دقائق على الشرفة مع كتاب وفنجان من الشاي – وكل ذلك مع هاتفك في جيبك إذا اخترت ذلك، بحيث يكون أصدقاؤك وأحبائك في متناول يدك إذا احتجت إليهم.

يقول روس: “هناك فوائد لهذه التجارب الخفيفة من العزلة”، وربما لديك المزيد منها مما تدركه. “بضع دقائق في الحمام، وبضع دقائق في التنقل إلى العمل، هي تجارب يمتلكها الكثير من الناس، قد لا يفكرون فيها كعزلة، ولكن قد يحصلون على فوائد منها”، يقول روس.

كيفية تحقيق أقصى استفادة من العزلة 💡

يتفق روس ونقوي على أن تحقيق أقصى استفادة من العزلة يتطلب الوعي والاختيار. وببساطة، وربما بشكل واضح، العزلة أكثر فائدة إذا سعت إليها بدلاً من أن تجد نفسك عالقا في وسطها – بمعنى آخر، احجز الكوخ، لا تُحشر هناك.

و بالفعل، وجدت أبحاث روس أن الأشخاص الذين يعتقدون أن العزلة لا تقطعهم عن الآخرين، وأنهم يُقَدمون عليها بنظرة إيجابية، يجدونها أكثر استعادةً للطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، تُوصي نجين باقتِناء وقتٍ لاستكشاف ما تجده مُريحًا ومُزعجًا خلال وقتك وحدك. تقول: “غالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا لاكتشاف ما يناسبك بشكلٍ أفضل.” “والهدف النهائي هو ضمان أن شعورك بوقتك وحدك يكون مُقصودًا بالنسبة لك.” لذا، خصص ذلك الكوخ في الغابة، حتى لو كان “الكوخ” هو شرفتك الخلفية.

اقرأ المزيد: لماذا تحمل قضاء الوقت بمفردك وصمة عار (حتى لو كان شعورك رائعًا)

المقال 📚

المقال مأخوذ من Discovermagazine.com، ويعتمد على دراسات مُراجعة من قبل النظراء وموارد عالية الجودة. تم مراجعة الدقة العلمية والمعايير التحريرية من قبل محرري الموقع.

المصدر: الصفحة المصدر