هل تعلم أن التأمل، رغم فوائده المحتملة، قد يكون له جانبٌ مظلم؟ يبدو التأمل، بكونه ممارسةً منزليةً مجانيةً، وكأنه علاج مثالي للتوتر ومشاكل الصحة النفسية. لكنّ الأبحاث تُشير إلى أن الآثار السلبية ليست نادرة.

دراسات تحذّر: أظهرت دراسةٌ عام 2022، شملت 953 شخصًا يمارسون التأمل بانتظام، أن أكثر من 10% من المشاركين عانوا من آثار سلبيةٍ ألحقت ضررًا كبيرًا بحياتهم اليومية واستمرت لأكثر من شهر. كما أظهرت مراجعةٌ لأكثر من 40 عامًا من الأبحاث عام 2020، شيوع أعراض القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى أعراض نفسية أو هستيرية، وانفصال أو فقدان الشخصية، والخوف والرعب كآثارٍ جانبية شائعةٍ للتأمل.

لا يُقتصر على المُصابين: لا تُقتصر هذه الآثار على الأشخاص الذين يعانون من مشكلاتٍ نفسيةٍ سابقة، بل قد تصيب أيضًا من يمارسون التأمل بمستوىٍ متوسط. بعض هذه الآثار يمكن أن تُؤدي إلى أعراض طويلة الأمد.

خبراء يحذرون: حتى أرنولد لازاروس، شخصيةٌ رئيسية في علم النفس السلوكي المعرفي، حذّر من أن التأمل، المُمارس بشكلٍ عشوائي، يمكن أن يُحدث مشكلات نفسيةً خطيرةً كالقلق والاكتئاب، بل وانفصام الشخصية. يُعتبر التأمل، في بعض الأحيان، نوعًا من “الروحانية الرأسمالية”، حسبما ذُكر في كتاب “McMindfulness” لعام 2023.

مشكلةٌ في التوعية: مدربي التأمل، والفيديوهات، والتطبيقات، والكتب، غالبًا ما تغفل عن ذكر هذه الآثار الجانبية. في الولايات المتحدة، قدرت قيمة سوق التأمل بـ 2.2 مليار دولار أمريكي. حتى جون كابات-زين، شخصية بارزة في حركة التأمل، اعترف في مقابلةٍ أن 90% من الأبحاث حول الآثار الإيجابية للتأمل رديئة الجودة. من المهم العلم بأن هذا النقاش حول التأمل غير متوازن. يجب على من يقدمون دورات أو تطبيقات التأمل أن يُدركوا هذا الجانب السلبي. 🤨

أبحاث مهمة تُنشر: تُنصح بمراجعة أبحاث علمية، مثل تلك التي نُشرت في مجلاتٍ علميةٍ مرموقةٍ، للحصول على معلوماتٍ شاملة حول التأمل. مراجعةٌ لـ 2015 حول اليقظة الذهنية في البرلمان البريطاني تتحدث عن تأثيرها على “من نحن كبشر”.

أهمية المسؤولية: هل من الأخلاقي بيع تطبيقات أو تدريس دورات التأمل دون توضيح الآثار السلبية المحتملة؟ بالنظر إلى الأدلة المتزايدة، يجب أن تكون الإجابة بلا.

المزيد من التحذيرات: يجب على الجمهور أن يُعلم بإمكانية أضرار التأمل، إذا كان التأمل سيتم استخدامه كأداةٍ للرفاهية أو العلاج.

المصدر: المقال الأصلي