هل التبرز قبل التمرين يُحسّن أداءك؟ 🤔
إذا كنتَ تسعى لتحسين أدائك، سواءً عقليًا أو جسديًا، فعليك البدء برعاية نفسك. لا، حرفيًا! اذهب إلى الحمام وفّر جسمك من البراز. وجدت دراسات حديثة أن هذا قد يجعلك أسرع وأذكى، خاصةً قبل سباق ثلاثي!
قام باحثون بتجربة 13 رياضيًا، وأخضعوهم لاختبار ستروب، وهو اختبار عقلي يقيّم سرعة الاستجابة، ثم استخدموا مُلِينًا من أكسيد المغنيسيوم. النتيجة؟ أظهر الرياضيون تحسناً ملحوظًا في الاختبار العقلي بعد إفراغ أمعائهم! هذا يُشير إلى رابط محتمل، لم يُستكشف جيدًا، بين المستقيم والوظيفة المعرفية.
كتب فريق من الباحثين بقيادة تشين-شان وي من جامعة تايبيه في ورقة بحثية جديدة: “النتيجة الأكثر لفتًا للانتباه هي التحسن الواضح الملحوظ في أداء اختبار ستروب لجميع المشاركين الذين تناولوا أكسيد المغنيسيوم”. وحتى من دون أكسيد المغنيسيوم، لاحظ الباحثون تحسنًا في اختبار ستروب لدى 9 من أصل 13 مشاركًا بعد التبرز!
ما هو اختبار ستروب؟
اختبار ستروب هو اختبارٌ يُقدّم معلوماتٍ متعارضةً بصريًا. تظهر الكلمة “أحمر” بخطٍ أزرق، على سبيل المثال؛ ويجب على مشارك الاختبار أن ينطق بلون النص، وليس بلون الكلمة المكتوبة. يُقيّم هذا الاختبار المرونة المعرفية ووقت الاستجابة. اطّلع على المزيد حول اختبار ستروب هنا.
هل الإمساك يُؤثر على الإدراك؟
دراسة عام 2022 وجدت أن مرضى باركنسون في مراحله المبكرة قد يُظهِرون ضعفًا معرفيًا خفيفًا عند الإصابة بالإمساك، مما يوحي بربطٍ بين المستقيم والدماغ. هذا المفهوم ليس بجديد! أمعائك تحتوي على مئات الملايين من الخلايا العصبية، وقد تلعب ميكروبيوتا الأمعاء دورًا في مزاجك، بالإضافة إلى اضطرابات الصحة العصبية والعقلية. اطّلع على المزيد حول ميكروبيوتا الأمعاء و صلة الدماغ بالأمعاء.
لماذا يهم الرياضيين؟
أراد الباحثون التحقيق في صلة هذا الأمر بالرياضيين، خاصةً في رياضات سباقات الثلاث رياضات، التي تُرهق العقل والجسد. يحتاج الرياضي إلى اتخاذ قرارات سريعة، والحصول على القدرة على التحمل لقطع المسافة. أظهرت أبحاث سابقة أن حركة الأمعاء قبل ركوب الدراجات أدّت لتحسين الأداء و تحسين تدفق الدم في منطقة القشرة الأمامية للدماغ لدى رياضيي سباقات الثلاث رياضات.
الخطوة التالية كانت معرفة ما إذا كانت هناك صلة مشابهة بالأداء المعرفي. يقول عالم وظائف الأعضاء تشيا-هوا كو من جامعة تايبيه: “عندما تمارس الرياضة، خاصةً الرياضة لمسافات طويلة، فإن دماغك سيبث كميات عالية من الأوامر إلى العضلات. هل قدرة العضلات على استمرار الانقباض تعتمد على نفاد الطاقة من العضلات أم على قدرة الدماغ على تحدي العضلات؟”
كيف جرت التجربة؟
شارك 13 رياضيًا في ثلاث جلسات من اختبار ستروب. الجلسة الأولى دون حركة أمعاء سابقة، الجلسة الثانية بعد حركة الأمعاء بساعة واحدة، والجلسة الثالثة بعد تناول أكسيد المغنيسيوم وتبرز. أكثر من ثلثي المشاركين أظهروا تحسنًا في الاختبار مع إفراغ الأمعاء في الجلسة الثانية، و 100% شاهدوا تحسنًا بعد التبرز بمساعدة الملين!
لماذا يحدث هذا؟
لم يتم تحديد الرابط والأسباب بشكل قاطع، لكن الباحثين يعتقدون أنه قد يكون له علاقة بموارد محدودة في الجسم. عندما يكون لديك مادة في الجهاز الهضمي، يُستخدم الدم والأكسجين للمساعدة في تحليلها. بدون مادة لهضمها، يمكن استخدام تلك الموارد في أماكن أخرى. يُعتقد أن نقص الموارد أثناء التمرين هو سبب ظاهرة الإسهال المعروفة لدى العدائين.
في مراجعة عام 2012، وجد العلماء أن زيادة نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي خلال التمرين البدني يُعيد توزيع تدفق الدم من الأعضاء الجهازية الهضمية إلى عضلات العمل. هذا قد يتسبب في نقص تروية الأمعاء. الجسم يُعيد توجيه الدم بعيدًا عن أعضاء الجهاز الهضمي للعمل على التمرين! كل شيء متصل بطرق غريبة وعجيبة.
يحذر الباحثون من تناول أدوية المُسهلات. إذا كنت تواجه مشاكل في الحفاظ على انتظام الجهاز الهضمي، فاطلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية. النُتائج نُشرت في مجلة الطب الرياضي وعلوم الصحة.
المصدر: المصدر