هل يؤثر الكسل على صحة دماغك؟ 🧠

أظهر بحث جديد تغييرات مُقلقة في الدماغ بعد فترة من عدم ممارسة الرياضة، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض القدرة المعرفية. 🤯

اكتشف الباحثون، لأول مرة، أن مجرد 10 أيام من عدم النشاط البدني يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة إنتاج الجذور الحرة (الأنواع المتفاعلة من الأكسجين) في الحُصين، المنطقة المسؤولة عن الذاكرة والتعلم في الدماغ. 😟

كما وجدوا زيادة في بعض البروتينات المرتبطة بمرض ألزهايمر، وهو مرض عصبي تنكسي خطير يصيب كبار السن. 💔 لذا، العناية بصحتك العقلية مهمة جداً.

تؤكد هذه النتائج ما توقعه الكثيرون من خلال الملاحظات: أن النشاط البدني ليس جيدًا لجسمك فقط، بل يحمي عقلك أيضًا، ويساعد في منع أو تأخير ظهور الأمراض العصبية التنكسية. 💪

يقول فرانك بوث، الباحث في جامعة ميزوري: “لاحظنا أن متوسط العمر المتوقع ارتفع بشكل كبير، لكن معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ارتفع أيضًا، مما يُشير إلى وجود صلة بين النشاط البدني وصحة الدماغ.” 📈

ويضيف: “بينما زاد متوسط العمر المتوقع، فإن متوسط فترة الصحة (عدد السنوات التي يعيشها الشخص بصحة جيدة) يميل إلى الانخفاض بعد سن الـ65. وقد ارتبط نقص النشاط البدني بالفعل بمقاومة الأنسولين في الجسم، ونحن نبدأ في فهم العلاقة بين انعدام استخدام العضلات ومقاومة الأنسولين في الدماغ. نود مساعدة الناس على الاستمتاع بسنواتهم المتأخرة بصحة جيدة.” 😊

ولحسن الحظ، لا يتطلب الأمر جهداً هائلاً لإحداث فرق! 🚶‍♀️

يُشير بوث إلى أن عقودًا من الأبحاث السابقة أظهرت أن الأشخاص الذين حققوا أكبر تحسينات في صحتهم هم أولئك الذين غيروا نمط حياتهم من عدم ممارسة التمارين إلى ممارسة التمارين بشكل دوري. لذلك، فإن الخطوة الأولى هي البدء! 🚀

“تشير الأبحاث إلى أن العديد من التغيرات العصبية لمرض الزهايمر تحدث عندما يكون الأشخاص في أعمار الأربعينيات والخمسينيات من العمر، حتى لو جاء التشخيص الرسمي لمرض الزهايمر غالبًا في سن الخامسة والستين أو بعدها. لذلك، إذا كنتَ تستطيع تطوير عادات جيدة فيما يتعلق بالتمارين ونمط الحياة في وقتٍ مبكر من حياتك، فإنّ دماغك سيشكرك لاحقًا.” 👍

تُظهر هذه البحوث في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية.

المصدر: جامعة ميزوري

المصدر: المصدر