لقد علّمونا، صغارًا، أهمية اللطف والرحمة: “اقسم ألعابك”، “استخدم كلامك، لا يديك”، “ساعد الآخرين عندما يسقطون”. هذه الدروس، التي قدمها المعلمون وكتب الصور، والبرامج مثل “شارع سمسم”، تهدف إلى تشكيل كيفية تعبيرنا عن أنفسنا، والتعاطف مع الآخرين، وإدارة المواقف الصعبة طوال حياتنا.

ولكن، مع تقدمنا في العمر، قد تتلاشى هذه الدروس. عندما نتحمل ضغوط الحياة اليومية، قد نرى اللطف وكأنه أمرٌ غير عملي، عبء إضافي، أو حتى فكرة مثالية في عالمٍ قاسٍ.🤔

يُحذرنا روبرت والدنجر، الكاهن البوذي وأستاذ جامعة هارفارد، من هذا المفهوم الخاطئ. يُعلّمنا أن أعمال اللطف البسيطة والمتعمدة ليست مجرد أدب اجتماعي، بل هي طريق نحو التنوير اليومي. ✨

بمعنى آخر، لم تكن دروس طفولتنا مفيدةً فقط في حلّ مشكلات بسيطة، بل يمكن إعادة النظر فيها كبالغين للوصول إلى التعاطف في كل لحظة، وهو ما يمكن أن يُغيّر حياتنا الشخصية والعملية للأفضل! 💪

التنوير من خلال الاتصال

كما قال والدنغر لـ Big Think+ في مقابلة، يتعلق التنوير بالاستيقاظ على حقيقة ما هي الحياة، وبالتحديد ترابط كل شيء، الوحدة الجوهرية لكل كائن. لكن، التقليد البوذي يُحذّر من اعتبار التنوير مشروعًا لتحسين الذات. فالأفضل التفكير في “التنوير اليومي” كأنشطة تقلل من مشاعر العزلة والوحدة في أنفسنا وفي مجتمعاتنا. 🫂

على الرغم من ضغوط الحياة، يمكننا أن نرى أنفسنا منفصلين عن العالم، ومركزين على أنفسنا. ولكن، بتذكير أنفسنا بالارتباط المتبادل، وقبول هذا الارتباط، يمكننا أن نعدّ أنفسنا لتغيير كيفية تفاعلنا مع الآخرين. 🤝

على سبيل المثال، بدلاً من الردّ بالاستياء أو الحكم على ما يُعتبر إهانة، قد نُخفّف من ردّنا بالتعاطف، مُدركين أن مُزعجنا قد يُعاني من صعوبات غير مرئية. وإنّ الردّ اللطيف قد يُحسّن يومه. كذلك، يمكن لقادة مكان العمل أن يُحسّنوا بيئات العمل عن طريق مُدرَكة احتياجات زملائهم. 🤝

يُشجع والدينغر قائلاً: “نريد السعي نحو المزيد من اللطف والوئام في العالم بدلاً من الانغماس في وهم الذات المنعزلة الدائمة.” 🙏

كل شيء في حركة

يُوصي والدينغر أيضًا باعترافٍ بصفة زوال الحياة. كل شيء، بما في ذلك أنفسنا، في حركة. لا يثبت شيء على حاله. إدراك أن كل شيء زائل ومتغير باستمرار يمكن أن يساعدنا في تعديل توقعاتنا وتنظيم مشاعرنا. يُفسح هذا المجال للرحمة والفهم. 🧘‍♂️

عندما ندرك ذلك، نصبح أكثر تعاطفًا مع أنفسنا ومع الآخرين. هناك قبول أكبر، وننتقل من رغبة العالم في الامتثال لما نحبه وما لا نحبه، إلى عدم الحاجة إلى أن يكون الناس مختلفين عما هم عليه. كل شخصٍ يظهر في العالم كما هو، هذا شيء يجب الاحتفال به والقبول به! 🤗

بما أن كل شيء يتغير باستمرار، يحذرنا والدينغر من عدم وضع أهداف غير واقعية. التنوير اليومي ليس إنجازًا ثابتًا، بل عملية ديناميكية مستمرة. ⏳

“حقيقة واحدة حول التنوير أنه لا يمكن أن يكون دائمًا. إذا عرفنا حقًا حقيقة الفناء، فلماذا سيكون التنوير دائمًا عندما لا يكون أي شيء آخر كذلك؟” 🤔

الانخراط في النشاط المستنير

كما تعلمنا في طفولتنا، فإن التنوير اليومي لا يتعلق بالكمال. بل يوجد في أعمال صغيرة من اللطف ورغبتنا في الظهور برحمة، يومًا بعد يوم. سواءً في العمل أو في المنزل أو في مجتمعاتنا، فإن أي تفاعل هو فرصة لممارسة ما يسميه والدرينغ “النشاط المُنير”.

قد يبدو النشاط المُنير وكأنه أخذ لحظة للتحقق من جار، أو التطوع لأمر تهتم به، أو ممارسة الصبر في مواجهة الإحباط. في مكان العمل، قد يعني ذلك بدلاً من الانتظار للحظة “المثالية” من الوضوح، أن نستمع باهتمام، ونشارك المهارات مع الزملاء، ونقدم ملاحظات بناءة، ونكون صبورين مع الآخرين. 🤝

هذه الأعمال الصغيرة تُحدث موجات وتُنشئ ثقافة من اللطف في علاقاتنا الشخصية وفي المجتمعات الأوسع. تُذكّرنا بأننا جميعًا مترابطون من خلال خلق إحساس بالإنسانية المشتركة. 🌍

التحول من الحكم إلى النشاط المستنير يُؤثّر تأثيراً عميقاً على مرونتنا العاطفية. يُسهّل علينا أن نكون أكثر رحمةً مع الآخرين، مُدركين أنهم أيضًا يتعاملون مع تعقيدات الذات والعالم المتغير. 🧘‍♀️

التأثير طويل الأمد للرحمة

ممارسة اللطف، سواءً في العمل أو في حياتنا الشخصية، مفيدة أيضاً لصحتنا. حلل الباحثون في مركز العلوم الجيدة الأكبر في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، عقوداً من الأبحاث، حيث نظر الباحثون في ما يقرب من 200,000 مشارك في جميع أنحاء العالم. وجدوا أن الأشخاص الذين كانوا لطيفين كانوا يتمتعون بمستوى أعلى من احترام الذات، وانخفاض في الاكتئاب والقلق، وتحسن في الصحة البدنية. 💪

كما تُنشئ أعمال اللطف ثقافات عمل إيجابية. القادة المُنيرون يُغذون بيئات عمل يشعر فيها الموظفون بالقدرة والتقدير. وهم يُشجعون جوًا تعاونيًا ورحيمًا، حيث يُعترف بمساهمة كل عضو في الفريق، ويُعطى اهتمامٌ خاصٌ لرفاههم. 🤝

ولكن، كما هو الحال مع التنوير، فإنّ اللطف والرحمة هما مشروعان مستمران. فنحن لا نتخرج إلى حالة من اللطف؛ بل يجب علينا أن نسعى جاهدين لنُحقّقها في كل لحظة تُقدّمها لنا الحياة. 🙏

كما يقول والدينغر: “لا يوجد سوى نشاط هذه اللحظة. إذا فعلت شيئًا لطيفًا ينتبه إلى ترابطي مع الجميع وكل شيء، فهذا هو النشاط المُنير. إنه السعي لكي أكون رحيمًا قدر الإمكان – والسعي وراء النشاط المُنير في أكبر عدد ممكن من اللحظات التي يمكنني ربطها في حياتي”.

المصدر: Big Think