عدد حالات الخرف في العالم آخذ في الارتفاع بشكلٍ كبيرٍ! 🧑⚕️ مع زيادة عدد السكان وتحسن متوسط العمر المتوقع، يتوقع الخبراء أن يصل عدد المصابين بالخرف بحلول عام 2050 إلى 153 مليون شخص – أي ثلاثة أضعاف العدد الحالي. 😥
رغم التطورات الطبية، لا يزال التوصل لعلاج ناجع للخرف تحديًا كبيرًا. 🧠 دماغنا معقد للغاية، وفهمنا لكيفية حدوث الخرف وإزالته في تطور مستمر. حتى تطوير الأدوية القادرة على عبور حاجز الدم-الدماغ يمثل تحديًا. 😔
لكن الأمل لايزال قائماً! 🤞 بدلاً من الانتظار لعلاج نهائي، هناك خطوات يمكنك اتخاذها اليوم لتقليل خطر الإصابة بالخرف أو لتأخير ظهور أعراضه. 💪
كيف تُقلل من خطر الإصابة بالخرف؟ إليك 7 نصائح:
1. حافظ على حركَة عينيك:
بصرك من أهم حواسنا، ولهذا السبب. 👀 وجدت أبحاث حديثة أن الحساسية البصرية يمكن أن تتنبأ بالخرف قبل تشخيصه رسميًا بـ 12 عامًا على الأقل! 🤯
دراسة أجريت على 8623 شخصًا في المملكة المتحدة أظهرت أن الأشخاص الذين تطور لديهم مرض الخرف كانوا أبطأ في الضغط على زر للإشارة لرؤيتهم لشيء معين. 🤔
فما العمل؟ 🤔 ببساطة، ابدأ في القراءة، أو مشاهدة التلفاز، أو لعب ألعاب الكمبيوتر، أو حتى المشي في الطبيعة. 🚶♀️ ستجد أن حركات العين المميزة لكلا النشاطين ستكون مفيدة جدًا. 😉
2. استمر في التعلم:
كلما زادت مدة بقاءك في التعليم، انخفضت مخاطر الإصابة بالخرف! 📚 بالتعليم الجيد، ستحمي نفسك من الخرف لفترة أطول. 📚
وجدت بعض الدراسات أن زيادة مدة التعليم بسنوات إضافية يُمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 11%. 😮
3. احِط نفسك بالآخرين:
العزلة الاجتماعية مُضرّة جدًا بالصحة! 🫂 وفقًا لجمعية ألزهايمر، يمكن أن يزيد هذا النوع من العزلة من خطر الإصابة بمرض الخرف بنسبة حوالي 60%. 😭
الحفاظ على علاقات قوية مع أصدقائك، وعائلتك، وجيرانك مُهم جدًا، خاصة مع تقدم العمر. 😉
4. كن مُتَأنّيًا، لا مُتَشَوّشًا:
شخصيتك تلعب دورًا هامًا في صحتك! 💪 اكتشف بحث حديث أن مستوى الضمير ورضا الحياة المرتفع يُقلّلان من خطر تشخيص الخرف. 😊
إذا كنت بحاجة لتحسين سمات شخصيتك، تذكر أن التغيير ممكن! 😉
5. قلل من تعرضك للتلوث الهوائي:
تلوث الهواء مشكلة صحية كبيرة! 💨 وجد العلماء علاقة بين مقدار التلوث الذي يتعرض له الشخص وخطر الإصابة بالخرف. 😷
6. ضع النوم على رأس أولوياتك:
النوم الجيد مُهم جدًا لصحتك، وحتى لصحة دماغك! 😴 أظهرت دراسات أن الحصول على نوم أقل بشكل متسق ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف. ⏰
7. ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي:
الحفاظ على صحة جيدة بشكل عام هو مفتاح الوقاية من الخرف! 💪 الأبحاث تُبيّن أن ما يفيد القلب يفيد الدماغ. 😉
نصيحة: النظام الغذائي المتوسطي الغني بالفواكه والخضروات مفيد، لكن الأدلة ما زالت بحاجة إلى مزيد من البحث. 🍎
تمرين منتظم يُقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة عالية. 🏃♀️
المصدر: رابط المصدر