”

هناك نوعان من الفشل. الأول، هو الفشل العلني الذي يراه الجميع. وهو ينطوي على الإشارة والسخرية وسبّ الأسماء. بالطبع، هذا لا يحدث في الواقع، ولكن هذا ما يبدو عليه الشعور. الفشل العلني هو عندما نخبر الجميع أننا نريد شيئًا ما أو أننا نبذل قصارى جهدنا، ونعترف بأننا قصّرنا. إنّ طريقة استجابتك للفشل العلني تخبرنا الكثير عن الشخص. ووفقًا لمفهوم كارول دويك “العقلية المتنامية”، فإن القدرة على التعافي من حالات الفشل العلنية هي عنصر أساسي في التطوير الذاتي والتحسين.

أما النوع الآخر من الفشل فهو الذي يحدث خلف الأبواب المغلقة. إنه الفشل الخاص الذي لا يعرفه إلا أنت أو عدد قليل جداً من المقربين الذين تثق بهم. تقول لأصدقائك: “أنا أحب وظيفتي”، وهم لا يعلمون على الإطلاق أنك حاولت – وفشلت – في تغيير مسارك المهني ثلاث مرات. من الشائع أن يكون لدى المرء أحلام خاصة وطموحات سرية، وعندما لا تتحقق هذه الأحلام، فلا داعي لأن يعلم أحد. فالخيبة والحزن هما من نصيبك. وليس هناك عار في الفشل الخاص.

يُحدث كل من الفشل العام والخاص مشاكله وأنواعه الخاصة من الألم. لكن الفشل الخاص فريد من نوعه لأنه غالباً ما يعتمد على احتياطياتك الخاصة غير المرئية من المرونة والشجاعة. إنه نوع من الاختبار بينك وبين نفسك، وأنت القاضي. ولذلك، فمن السهل الغش. ومن السهل الاستسلام وادعاء الفوز.

قبل حوالي خمس سنوات، شارك مُنشئ المحتوى على يوتيوب وصانع الأفلام الوثائقية مات دافِلا حيلة بسيطة لمساعدتنا في لحظات صبرنا الخاصة. إنها حيلة يمكن أن تمنعنا من الفشل تمامًا. وهي تُعرف بقاعدة “اليومين”.

حسنًا، انتهى الوقت، عد إليها

تنص قاعدة اليومين على تكوين العادات. تتشكل العادات عندما نقوم بعمل ما بشكل متكرر بما يكفي ليصبح جزءًا من طبيعتنا. والفكرة هي أن نقوم بعمل شيء ما بوعي شديد لدرجة أننا نبدأ في النهاية في فعله دون وعي. يكمن سرّ متعة العادة في أنها تزيل الطاقة والتوتر حتى من ضرورة التصرف بطريقة معينة. وكما قالت الكاتبة والمقدمة غريتشن روبن [[LINK9]] لـ Big Think، [[LINK9]] “إن الشيء الرئيسي في العادة هو أنك لا تتخذ قرارًا. فأنت لا تقرر ما إذا كنت ستنظف أسنانك. ولا تقرر ما إذا كنت ستستخدم حزام الأمان. ولا تقرر ما إذا كنت ستذهب إلى الصالة الرياضية أول شيء في الصباح. لقد قررت بالفعل، وميزة العادة هي أنه بمجرد أن يصبح شيء ما على الطيار الآلي، فإن الدماغ لا يحتاج إلى استخدام أي طاقة، أو إرادة ليتخذ قرارًا.”

لذا، إذا أردنا تجنب الفشل في المقام الأول — إذا أردنا تجاوز الحاجة إلى “تجنب الإغراء” — علينا تحويل الفعل إلى فعل لا إرادي أوتوماتيكي كفعل “زومبي” حسن النية. ولفعل ذلك، علينا أن نفعل شيئًا بشكل متكرر. وهنا تأتي قاعدة اليومين لتلعب دورها.

تنص قاعدة اليومين على أنه لا ينبغي أن يمر يومان دون اتخاذ إجراء تجاه هدفك. إذا فاتتك الذهاب إلى الصالة الرياضية اليوم، فتأكد من الذهاب غداً. وإذا لم تقرأ أي شيء من كتابك اليوم، فتأكد من قراءته في اليوم التالي.

تُعد قاعدة اليومين ناجحة للغاية لأنها تقبل أن البشر قد يفشلون أحياناً. سنمر بتلك اللحظات اليومية من الفشل الخاص عندما لا نكون مهتمين أو تبقى إرادتنا في الفراش. كما أنها تتعلق بالتوازن. هناك عدد قليل جداً من الأشياء في الحياة التي “ينبغي” أن نفعلها طوال الوقت أو كل يوم. يوم الراحة أو يوم الغش مهم. لكن قاعدة اليومين رائعة لأنها لا تُعفينا من المسؤولية. فهي تقول: “حسنًا، انتهى الوقت، عد إليه”، و”حسنًا، لقد فشلت، حاول مرة أخرى”.

إذا كنت ترغب في إحداث تغييرات إيجابية في حياتك، فلا تدع يوماً يمر دون إحداث ذلك التغيير.

اللمحات ورسائل البريد الإلكتروني

هذا جيدٌ جدًّا، ولكن ما الذي يمكننا استخدامه لقاعدة “يومين” في حياتنا اليومية والعملية؟ حسنًا، إليك بعض الأفكار الأولية.

سأتواصل معك لاحقًا. المثال الكلاسيكي لـ “لا تتجاوز يومًا واحدًا” هو الرد على رسائل البريد الإلكتروني. حسنًا، ليس كل رسائل البريد الإلكتروني. أقدر أن بعض الوظائف وبعض الأشخاص يتلقون مئات رسائل البريد الإلكتروني يوميًا. ولكن رسائل البريد الإلكتروني المهمة من أشخاص مهمين وعن أمور مهمة تحتاج إلى اهتمام. لا تتركها أبدًا لأكثر من يومين. حاول الرد على الفور. حاول الرد في ذلك اليوم. ولكن إذا فشلت في ذلك، فتأكد من العودة إليها في اليوم التالي. هناك سبب يجعل العديد من الشركات تقول: “نسعى للرد عليك في غضون 48 ساعة” — أي شيء أكثر من ذلك يبدو مهينًا أو كسولًا. قم بأتمتة تذكيرك أو ضع علامة في تقويمك. افعل كل ما بوسعك للتأكد من أنك لن تتجاهل شخصًا لمدة يومين.

لمحةٌ من الدفءِ في المنزل. قبل بضعِ سنواتٍ، برزتْ كلمةٌ جديدةٌ في مجالِ العنايةِ بالنفسِ والرفاهيةِ: “لمحةٌ”. واللمحةُ هي لحظةٌ صغيرةٌ، يوميةٌ من الهدوءِ، والسعادةِ، والتقديرِ، أو التواصلِ. إنها تلكَ اللحظةُ التي تبتسمُ فيها وتُدركُ جمالَ اللحظةِ أو فرحَها. يمكنُ أنْ تكونَ لديكَ لمحاتٌ في العملِ، ولكنَّها غالباً ما تُرتبطُ بالمنزلِ. تَحظى بلحظةِ دفءٍ مع الأصدقاءِ في الحانةِ أو عائلتكَ على الأريكةِ. وتَحظى بها في أعيادِ الميلادِ، وعندما تشاهدُ الحلقةَ الأخيرةَ من المسلسلِ. قد يمرُّ العملُ بمراحلَ مُكثَّفةٍ وجامحةٍ. هناكَ لحظاتٌ يكونُ فيها الجميعُ مُنخرطينَ تماماً – “علينا إنجازُ هذا بحلولِ يومِ الجمعة”. ولكنْ لا تدعْ أكثرَ من يومينِ يمرَّانِ بدونِ لمحةٍ. فهذا مهمٌ لصحتِكَ النفسيةِ، ومن المهمِ أنْ تحافظَ على رؤيةِ الجوانبِ الجيدة.

التعامل مع الفشل. في موقع بيج ثينك+، تُبرز غريتشن روبين نقطة مهمة. تشير روبين إلى وجود مسألة صعبة في صميم قاعدة اليومين. نعم، علينا أن نسامح أنفسنا وأن نتخلص من إخفاقاتنا، ولكن علينا أيضًا أن نلتزم من جديد وأن نعود إلى المسار بحزم. هناك خط وسط يجب السير عليه بين العزم والشفقة على الذات. تقول روبين: “هناك نوع من المفارقة في تكوين العادات. من ناحية، تريد أن تذكر نفسك بأن زلّة واحدة ليست بالأمر المهم، وهذا صحيح تمامًا. لكن من الصحيح أيضًا أنه عندما تحاول تكوين عادة، فإن الاتساق مهم، خاصة في البداية. لذا، تريد أن تقول لنفسك، “أنا حقًا، حقًا، حقًا لا أريد أن أخطئ، ولكن، إذا أخطأت، فلا بأس بذلك”. اطلع على محاضراتها للحصول على بعض النصائح القيّمة حول كيفية تطبيق العادات على مكان العمل.