“إذا كان جميع الأفراد نشيطين مثل أعلى 25% من السكان، فسيكون متوسط زيادة العمر المتوقع للأمريكيين فوق سن الأربعين 5.3 سنوات إضافية،” يكتب الباحثون في ورقة بحثهم المنشورة.

“لوحظت أكبر زيادة في العمر المتوقع لكل ساعة من المشي للأفراد في الربع الأدنى من النشاط، حيث يمكن أن تضيف ساعة إضافية من المشي 376.3 دقيقة (حوالي 6.3 ساعات) من العمر المتوقع.”

حلل الفريق بيانات النشاط القابلة للارتداء من مسح الصحة والتغذية الوطني (NHANES) في الولايات المتحدة، والذي يجند 5000 متطوع سنوياً. في هذه الدراسة تحديدًا، تم استبعاد بيانات 824 مشاركًا لأنهم لم يرتدوا أجهزة التتبع لفترة كافية.

لحساب كيفية تأثير التغيرات في مستويات النشاط على مخاطر الوفيات، أشار الباحثون إلى نتائج دراسة NHANES مقابل نموذج جدول الحياة [[LINK6]] (حيث يتم تتبع معدلات الوفيات في نقاط عمر محددة) وبحث سابق [[LINK7]] حول التمارين ومدى الحياة.

يسعى الفريق إلى زيادة الوعي بفوائد الصحة العديدة التي تأتي مع ممارسة المزيد من التمارين – وقد يكون الانتقال بين الفئات رباعيّات (الربع) أكثر إمكانيةً من المتوقع، حتى من أدنى مستوى إلى أعلى مستوى.

“هذا ليس احتمالاً غير معقول، حيث إن 25% من السكان يفعلونه بالفعل،” يقول لينرت فيرمان، أستاذ الصحة العامة في جامعة جريفيث.

“يمكن أن يكون أي نوع من التمارين [للوصول إلى ذلك الربع الأعلى]، ولكن سيكون ما يقرب من أقل من ثلاث ساعات من المشي يوميًا.”

اقتراح أن التمارين تؤدي إلى حياة أطول ليس بالأمر الجديد، لكن قياس وفهم منافعها يمكن أن يجذب الانتباه – سواء كان ذلك خمس دقائق يوميًا لـ خفض ضغط الدم أو تسع ثوانٍ في الأسبوع لـ نمو العضلات.

الآن، هناك هدف جديد يجب السعي إليه: زيادة ساعة من المشي يوميًا. إذا وجدت ذلك صعبًا، فتذكر أن أي قدر من التمارين الرياضية يُحدث فرقًا في الصحة والرفاهية.

“إذا كان هناك شيء يمكنك فعله لتقليل خطر الوفاة بأكثر من النصف، فإن النشاط البدني له قوة هائلة،” يقول فيرمان.

“إذا تمكنا من زيادة الاستثمار في تعزيز النشاط البدني وخلق بيئات معيشية تُشجعه، مثل الأحياء التي تُسهّل المشي أو ركوب الدراجات والنظم العامة للتنقل مريحة ورخيصة، فسوف نزيد من العمر المتوقع، ونقلل من ضغط العمل على أنظمتنا الصحية والبيئة.”

نُشِرَ البحث في مجلة الطب الرياضي البريطانية.

المصدر: المصدر