“`html
تخيلوا صباح الإثنين، باردًا جدًا و مظلمًا جدًا، ولكن بمجرد أن يرن المنبه، تعلم أنك بحاجة إلى التحرك.
يجب على الأطفال الذهاب إلى المدرسة. ويجب عليك الذهاب إلى العمل. وبالطبع، فإن قائمة مهامك المتزايدة تلوح فوق رأسك كسحابة مظلمة، بطريقة ما تُعتبر مُرهقةً للغاية لتُهملها، ومُرهقةً للغاية لبدء مهامها.
في أيام كهذه، قد تشعر بالامتنان لمجرد اجتيازها. ولكن بعد ذلك يبدأ كل شيء من جديد.
في حين أنه لا يمكنك الهروب من العمل الشاق، يمكنك تحويله. تشير أحدث أبحاث علم النفس حول الحياة الجيدة إلى الطريق: من خلال تغيير طريقة تفكيرك، يمكنك جعل يومك اليومي أكثر إثارة للاهتمام، وإنشاء ثراء نفسي في حياتك.
يصف الثراء النفسي شكلاً قويًا من الانخراط المعرفي. إنه مختلف عن السعادة والمعنى، ولكنه مهم بنفس القدر للحياة الجيدة.
“`
بالتعاون مع شيجيرو أويشي و مختبره البحثي، بحثتُ فيما إذا كان مجال [[LINK8]]علم النفس الإيجابي قد أهمل بشكل كبير [[LINK8]] بعدًا هامًا من حياة جيدة.
بصفتي الفيلسوف في فريقنا، كان لديّ توجيهان. أولاً، ساعدت في تعريف مفهوم الثراء النفسي وفهم ما يميزه عن السعادة والمعنى. ثانيًا، شرعتُ في استكشاف سبب قيمة الثراء النفسي.
وجدت دراساتنا [[LINK10]] الأولية [[LINK10]] أن الناس يقدرون التجارب التي تحفز عقولهم، وتُحدّيهم، وتولّد مجموعة متنوعة من المشاعر. كثيرون سيختارون حياة مليئة بهذه التجارب، التي نُصفها بالثراء النفسي، على حياة سعيدة أو حياة ذات معنى.
تشير هذه الرؤية إلى الدور المهم الذي يمكن أن تلعبه الثراء النفسي في الحياة الجيدة، لكنها تتوقف عن شرح سبب كونها جيدة ولماذا يجب على الناس تخصيص مساحة للثراء النفسي في حياتهم. هذه أسئلة تحمل قيماً لا يمكن الإجابة عليها من خلال البحث التجريبي. بل تُوجد إجاباتها من خلال التحليل الفلسفي.
يُشير تحليلي الفلسفي إلى أن الثراء النفسي جيد لك لأنه مثير للاهتمام. كتابِي، _فنّ الشيء المثير للاهتمام: ما نُغفلُه في سعيِنَا للحياة الجيدة وكيفية تنميتها_، يُظهر كيف تُضيف الثراء النفسي إلى حياتك من خلال جعلها أكثر إثارة للاهتمام.
من أسهل الطرق للقيام بذلك هو تبني أسلوب تفكير يتميز بالفضول، والإبداع، وما أسميه “الوعي 2.0”. عندما تجلب هذه المنظورات الثلاثة إلى حياتك اليومية، فإنك تحول العمل الشاق إلى فرص لا حصر لها لتجربة العالم كشيء مثير للاهتمام. وتنمي القدرة على تحسين حياتك الخاصة.
الوعي 2.0: الملاحظة دون الحكم
ما أعنيه بالوعي 2.0 هو إحضار الوعي غير التقييمي للعالم من حولك – الانتباه دون إصدار أحكام.
مألوف من ممارسات الوعي [[LINK13]]، إنه شكل من أشكال الملاحظة يُظهر التفاصيل التي غالبًا ما تتجاهلها: نسيج أوراق نبات منزلي، وجوه الغرباء الذين تمر بهم على الرصيف، واختلاف ارتفاعات العلب في رفّ متجر.
بإدخال هذه التفاصيل في وعيك، تُحفّز عقلك، مما يُتيح لك الانخراط عقليًا مع محيطك بطريقة فعالة. ملاحظة الأشياء من خلال اليقظة 2.0 هي الخطوة الأولى نحو الحصول على تجربة مثيرة للاهتمام.
مكان جيد لممارسة اليقظة 2.0 هو أثناء تنقلاتك الصباحية. نظرًا لأنها روتينية، فربما لا تشعر بالحاجة إلى الانخراط كثيرًا في تفاصيل ما تقوم به.
بدلاً من ذلك، ستجد طرقًا أخرى لقضاء الوقت، مثل الاستماع إلى الأخبار أو بودكاستك المفضل. هذه الأنشطة تُشتت انتباهك عن رحلة التنقل المملة بخلاف ذلك من خلال فصلك عنها.
ولكن يمكنك أيضًا اجتياز رحلة التنقل من خلال الاشتغال بها لجعلها أقل مللاً. وهذا هو المكان الذي تدخل فيه قوة اليقظة 2.0. من خلال ملاحظة الأشياء من حولك بنشاط – سواء كان ذلك الأشخاص المتجمعين في محطة الحافلة، أو أنماط حركة المرور التي تُنشئها إشارة المرور، أو سربًا من الطيور يطير فوقك – فإنك تشارك عقلك وتُعدّ نفسك لتجربة الشيء المثير للاهتمام.
فضول: استكشاف من خلال الأسئلة
الفضول ليس للأطفال فقط. مهما كانت معرفتك، هناك دائمًا شيء ما يُثير الفضول – خاصةً إذا تعلمت ملاحظة التفاصيل من خلال اليقظة 2.0.
لنفترض أنك لاحظت، خلال رحلة التنقل الخاصة بك، مجموعة من الأشخاص المتجمعين حول محطة الحافلة. الآن دع فضولك يطير: هل كانت محطة الحافلة هذه موجودة دائمًا؟ منذ متى تم تعليق إعلان العقارات الغريب بشكل استثنائي على ظهر المقعد؟
هناك الكثير من الناس في طابور هذا الصباح البارد. ربما تتساءل عما إذا كنت ستشعر برابطة أقوى لو كنت معهم. لكنك تلاحظ أن لا أحد يتحدث. هل يسافرون بنفس الحافلة معًا كل يوم دون الاعتراف ببعضهم البعض؟
من خلال طرح الأسئلة، تطلب من عقلك أن يفكر في شيء لم يكن يفكر فيه من قبل. فأنت تخلق أفكارًا جديدة، وإذا تركت عقلك يواصل التفكير، فسوف يكون لديك تجربة مثيرة للاهتمام، طوال رحلتك اليومية.
الأفضل من ذلك، أنك ستكون قد أنشأت تلك التجربة المثيرة للاهتمام بنفسك. لقد استخدمت قدرة على تحسين حياتك، وهي قدرة تقع تمامًا تحت سيطرتك.
الإبداع: تجربة شيء جديد
بينما يظن الناس غالبًا أن الإبداع موهبةٌ خاصةٌ بفنانين أو مخترعين، فإنَّ كلّ إنسانٍ يملك القدرة على الإبداع. الإبداع مهارةٌ تتضمّن تكوين روابط جديدة في ذهنك.
أنت مُبدعٌ كلما فعلت شيئًا جديدًا أو مختلفًا. سواءً كان ذلك رسمًا لوحةٍ منظرٍ خلّابٍ أو ارتداءً لمزيجٍ جديدٍ من الألوان، أو تطوير طبقٍ طعامٍ جديدٍ أو ببساطة تعديل وصفةٍ ما، فإنّ كلّ ذلك يقع تحت مظلة الإبداع.
عندما تكون مُبدعًا، بصورةٍ كبيرةٍ أو صغيرةٍ، فإنك تُولّد جديدًا في حياتك، وهذا يضعك على طريق تجربة ثراءٍ نفسيّ. إنّ الجديد يُجبر العقل على التفكير والشعور بطرقٍ جديدةٍ، مُحفّزًا تلك الشكل القويّ من المشاركة المعرفية التي تُحقق ما هو مُثير للاهتمام.
حتى القليل من الإبداع سيُضفي طابعًا جديدًا على روتينك اليومي. ارتدِ شيئًا لا ترتديه عادةً. أضف لمسة من الأناقة إلى خطك أو اختر قلمًا ملونًا مختلفًا للكتابة به. غير أنماط شاشة الحفظ الخاصة بك. لاحظ تأثير هذه التغييرات الصغيرة على يومك. تدريجيًا، ستجمع هذه التغييرات الصغيرة لتجعل يومك أكثر إثارة للاهتمام.
خبرة كلّ شخص لما هو مُثير فريدة من نوعها. لا يوجد تجربة واحدة مُثيرة لجميعنا، لأنّ المُثير يعتمد كليًا على كيفية اشتغال عقولنا، وردود أفعالها، واستجاباتها.
من خلال تطوير الوعي الذاتي 2.0، وإحضار الفضول والإبداع إلى تجاربك، تُدرب عقلك على الاشتراك، والرد، والاستجابة بطرق ستُحوّل أيّ تجربة إلى تجربة مُثيرة.
هذه هي القوة التي يمكن أن تُحققها طريقة التفكير. إنها قدرة على تعزيز حياتنا يمكن لأي شخص تطويرها.
“`html
لورين بيسر، أستاذة الفلسفة، ميدلبري
تم إعادة نشر هذه المقالة من محادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقالة الأصلية.