هل النوم العميق مفتاح منع مرض الزهايمر؟

يُمكن أن يكون النوم العميق مفتاحًا لمنع التدهور البطيء لصحة الدماغ الذي قد يؤدي يومًا ما إلى مرض الزهايمر، الشكل الأكثر شيوعًا من الخرف. 🧠

في دراسة لعام 2023 شارك فيها 62 شخصًا مسنًا يتمتعون بصحة معرفية جيدة، وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا (UC) بيركلي، وجامعة ستانفورد، وجامعة UC إيرفين في الولايات المتحدة أن الأفراد الذين لديهم تغييرات في الدماغ مرتبطة بمرض الزهايمر أظهروا أداءً أفضل في اختبارات الذاكرة كلما زاد نومهم العميق. 😴

وكان هذا بغض النظر عن التعليم والنشاط البدني، وهما عاملان إلى جانب الاتصال الاجتماعي، المعروفان بتحسين القدرة على مقاومة التدهور المعرفي مع تقدم العمر. 🤝

أما الأفراد الذين لم يحصلوا على قدر كافٍ من النوم العميق، رغم وجود تغييرات مماثلة مرتبطة بمرض الزهايمر، لم يحققوا نتائج جيدة في نفس الاختبارات. 📉 بينما لم يُحدث النوم فرقًا يذكر لأولئك الذين لديهم عدد قليل من الودائع.

تشير النتائج، التي نُشرت في مايو ٢٠٢٣، إلى أن الحصول على قسطٍ وافرٍ من النوم العميق قد يُساعد في دعم انحدار الذاكرة الذي يبدأ مع بدء مرض الخرف. 📈

“تخيلوا النوم العميق وكأنه سفينة نجاة تُبقي الذاكرة طافيةً، بدلاً من أن تُجرّ الذاكرة إلى أسفلٍ بواسطة عبء علم الأمراض المرتبط بمرض ألزهايمر”، قال عالم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا (UC) بيركلي، ماثيو ووكر. 🚢

“هذا مثيرٌ بشكل خاص لأننا نستطيع فعل شيء حيال ذلك. توجد طرقٌ لتحسين النوم، حتى لدى كبار السنّ!” 💪

يُعيدُ البحثُ صدىً للأبحاث السابقة التي وجدت تراكمًا لبروتينات الأميلويد بيتا في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم. 🔬

لكن سوء النوم يُعدّ عاملًا مُحفِّزًا وعرضًا لمرض الزهايمر، مما يجعل من الصعب فصل السبب عن النتيجة. وبالمثل، قد تكون بروتينات الأميلويد بيتا المتكتلة مجرد علامة على مرض الزهايمر، وليست سببًا جذريًا له.

هناك حاجة إلى دراسات طويلة الأجل على كبار السن لاختبار ما إذا كان زيادة النوم العميق على مدى عدد من السنوات يمكن أن يساعد فعليًا في الحفاظ على وظيفة الإدراك لدى الشخص في ذلك الوقت، حتى مع زيادة مستويات أميلويد-بيتا. ⏳

يسهم هذا البحث في عدد كبير من الدراسات التي تشير إلى أن النوم قد يكون عامل خطر قابل للتعديل لمرض الزهايمر، عاملًا يمكنه إمكانًا إبطاء التغيرات الجزيئية من خلال منح الدماغ وقتًا لتنظيف نواتج الفضلات المتراكمة خلال النهار. كما يشير إلى أهمية جودة النوم. 😴

“بمستوى معين من أمراض الدماغ، قد لا تُؤدّي إلى أعراض معرفية أو مشاكل في الذاكرة”، قالت عالمة الأعصاب في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، والباحثة الرئيسية زسوفيا زافيك في عام 2023 عن نتائج الدراسة. 🧐

على الرغم من أن الأشخاص قد يُظهِروا تغيرات جزيئية تُشير إلى تقدم نحو مرض الزهايمر، تقول زافيك أن نتائجهم تُشير إلى أن عوامل نمط الحياة يمكن أن تساعد في التخفيف من تلك التأثيرات. “أحد هذه العوامل هو النوم، وبشكلٍ خاص، النوم العميق”، قالت. 😴

تُشير الدراسة، على الرغم من صغر حجمها، إلى سببٍ محتمل لكون الحصول على نومٍ جيدٍ بشكلٍ طبيعي قد يكون خيارًا أفضل من تناول حبوب المنوم للحصول على قسطٍ من الراحة. 💊

تشير بحوث أخرى إلى أن مستخدمي حبوب النوم يبدو أن لديهم مستويات أقل من بروتينات الأميلويد في سائل الدماغ الشوكي، الذي ينظف الدماغ ليلاً. لكن هذه الأدوية تأتي مع آثار جانبية؛ فقد تُغرق الناس في فترات نوم خفيفة بدلاً من مراحل النوم العميق.

بدلاً من ذلك، يقترح زافيز قطع القهوة في وقت متأخر من اليوم، وممارسة بعض التمارين، وتجنب استخدام الشاشات، وأخذ دش ساخن قبل النوم. 🛀

في حين أنك تنام، اطمئن إلى أن العلماء يعملون بجد لحل المشكلات المعقدة لمرض الزهايمر، الذي يصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. 🌍

وقد نُشرت الدراسة في مجلة BMC Medicine.

نُشرت نسخة من هذه المقالة لأول مرة في مايو 2023.

المصدر: المصدر