هذه الفوائد كانت أكثر وضوحًا بين من حافظوا على الامتناع طوال الشهر، لكن حتى فترة أقصر من الامتناع يُمكن أن تُحدث فرقًا. 👌

تمت المقارنة أيضًا بين المشاركين في تحدي يناير الجاف والسكان العام، لمعرفة إن كانت الفوائد ناجمة عن التحدي بحد ذاته. وقد تبين أن التغييرات الإيجابية كانت نتيجةً مباشرة للمشاركة في التحدي، وليس لظروفٍ موسميةٍ أو عوامل أخرى. 🤔

يُلاحظ أن حوالي نصف المُشاركين يعودون إلى عاداتهم السابقة في شرب الكحول، لكنهم يمتلكون الآن قدرةً أكبر على التحكم في شربهم. بينما يقرر ما يقارب 40% منهم إجراء تغييراتٍ أكبر على عاداتهم، إما عن طريق تقليل أيام الشرب أو الكمية المُستهلكة في كل مرة. 🔄

نصائح للمشاركة

تُشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتفاعلون مع دعم Alcohol Change UK لديهم فرصة أكبر لإكمال التحدي، 📈 بفضل التواصل مع مجتمعٍ مُشابه من المشاركين الآخرين. كما أن الدعم الاجتماعي يمثل عنصرًا هامًا في تقليل استهلاك الكحول. دراسة إضافية تشرح هذا. 🤝

تجنب وجود الكحول في منزلك، وتخطيط ما ستطلبه في المطاعم، وتحديد الطريقة التي سترفض بها عروض الكحول باحترام،
جميعها من الإستراتيجيات التي قد تساعدك على الإمتناع. 😊

اجعل لقاءاتك في أماكن خالية من الكحول، إذا كان ذلك مناسباً لك. و يُمكنك التعاون مع صديق أو نظام دعمٍ مناسب لك. 🫂 تعرف على المزيد من التفاصيل

لا يُناسب تحدي يناير الجاف الجميع، فقد لا يناسب من يُعاني من إدمان الكحول، و من المُمكن أن يحتاجوا إلى دعمٍ مُهنيٍ مُخصص. لكن بالنسبة للكثيرين الذين يسعون للتغيير، يُمكن أن يكون فعالاً ويُقدم فوائد جسدية ونفسية جليّة. 💪

المصدر: رابط المصدر