في هذه الأيام، أصبحت تتبع اللياقة البدنية سهلة للغاية! يمكنك تتبع سعراتك الحرارية، نومك، معدل ضربات قلبك، وخطواتك اليومية. حتى تتبع عدد الأميال التي تقطعها بالجري أو ركوب الدراجة أو المشي. 👍

غالباً ما تُوعدك منتجات التتبع بفوائد صحية هائلة. تُشجعك ساعات اللياقة البدنية مثل Garmin و Fitbit على “الاستماع لجسمك” و”اكتشاف طاقتك”. الفكرة الأساسية هي أن معرفة المزيد عن سلوكنا ستؤدي بنا إلى خيارات صحية أفضل. 🤔

لكن هل هذه المؤشرات الصحية تجعلنا بالفعل أكثر صحةً؟ أم أن لها عواقب غير متوقعة؟

التتبع الرقمي مفيد في الغالب

أصبحت أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء شائعة للغاية في أواخر عام 2000. شركات مثل Fitbit و Nike أطلقت أجهزة مراقبة يمكنها مزامنة الحسابات مع أجهزة الكمبيوتر، ولاحقًا مع الهواتف الذكية. منذ ذلك الحين، أجرى العديد من الباحثين دراسات حول تأثير هذه الأجهزة على الصحة البدنية، والرفاهية النفسية، والسلوك.

بعد ما يقرب من عقدين من البحث، أصبحت بعض النتائج واضحة. يدعم البحث أن تتبع اللياقة البدنية يزيد من مستوى النشاط بشكل كبير.

دراسة 71 ورقة بحثية تشير إلى أن “تتبع اللياقة البدنية له تأثير إيجابي على تحفيز المستخدمين على ممارسة النشاط البدني”. وجدت معظم الدراسات أيضاً أن التتبع عزز مستويات النشاط البدني وجعل المستخدمين أكثر صحة. 💪

ومع ذلك، لهذه النتائج قيودها. الأبحاث تظهر أن الشباب (أقل من 50 عامًا) والنشطين يحصلون على أكبر فائدة من التتبع. بمعنى آخر، التتبع يعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بالفعل.

من ناحية أخرى، من المحتمل أن يتخلى الأشخاص الأكبر سنًا أو الأقل نشاطًا عن الجهاز. و بالنسبة لهؤلاء المستخدمين، قد يتسبب التتبع في شعور بالذنب والإحباط. (دراسات) تُشير إلى أن عدم تحقيق أهداف التتبع قد يؤدي إلى التخلي عن البرنامج كلياً. 😓 ربما يُصبح Fitbit في سلة المهملات بسبب الإحباط.

المؤدّون ذوو الأداء العالي والمنخفض

آيشا صوبي، باحثة ما بعد الدكتوراه في كلية يسوع بكامبريدج، شارك مؤخراً في تأليف نقد لقياسات تتبع اللياقة البدنية، تشير إلى أن بحوث تتبع اللياقة البدنية قد شددت على مستخدميها الذين يستفيدون منها على حساب من لا يستفيدون منها. “تجعل من يقل أداءهم يمارسون أقل، وهذا يُعتبر من النتائج غير المقصودة.” 😞

ربما تكون الأخبار السارة هي أن هذه الآثار الجانبية قد تكون نتيجة تصميم المنتج. تُغري منصات تتبع اللياقة البدنية الأكثر فعالية المستخدمين بالدوافع من خلال المنافسة والتعزيز الاجتماعي. مثل تطبيق Strava، يسهل على المستخدمين مقارنة إحصاءاتهم مع أصدقائهم ومتابعيهم. 🏆

للأداء العالي، تُقدم هذه الميزات دفعةً من الثقة. لكن أولئك الذين هم في أسفل المنحنى يشعرون بالتهميش. 📉

لصوبي، هذا تذكيرٌ بالقيود التي تأتي مع تطوير منتج للسوق الشامل لِتجربة فردية عالية. لكل إنسان جسد وذهن فريد. الأداة نفسها التي تُوفِّرُ منفعةً لشخصٍ ما، مُحتملةٌ أن تُلْحِقَ ضرراً بِآخر. “هناك حد لمدى تَجَسُّدِ تَخصُّصِ هَذه التطبيقاتِ. كأنَّ القولَ: سنُوصِلُكَ إلى هذا النقطةِ النهائيةِ. يمكنكُ اختيارُ الطريقةِ التي تُريدُها، لكنَّ النهاياتُ تبقىُ مُتَشابهةً.” 🤔

متعة ممارسة الرياضة

دراسة من جامعة ديوك من قبل الأستاذ المساعد جوردان إيتكين، أظهرت أن بينما يزيد تتبع النشاط من مستوى نشاط المستخدمين، إلا أنه يمكن أن يقوض أيضًا دوافعهم الداخلية. بمعنى آخر، يشجع المستخدمين على التركيز أكثر على تحقيق الأهداف و أقل على الاستمتاع بالعملية.

“بإثارة الانتباه نحو النواتج، يمكن للمقاييس أن تجعل الأنشطة المُمتعة تبدو أكثر شبهًا بالعمل”، كتب إتكين.

في نقدها، تقول سوبي أن هذا الضرر ينبع من النواتج التي تختار تطبيقات التتبع قياسها. “لا يمكننا وضع شيء في أرقام دون تحويله إلى هدف”. “هذا جيد إذا كنت تحاول تحقيق شيء ما، لكنه يصرف الانتباه عن متعة الشيء.” 🤔

ربما يكون المُضادُ لمُعوقاتِ تتبع اللياقة البدنية، هو المزيدُ من التتبع. ولكن، بدلاً من التركيزِ الضيّقِ على المقاييسِ الكميةِ، قد يُدرِجُ المُستخدمونُ ملاحظةً، أو يُلتقطونَ صورةً، أو يكتبونَ في مِفكرةٍ مُعتادةٍ.

المصادر:

كتب كاتبونا في Discovermagazine.com باستخدام دراسات مُراجعة من قِبل النظراء ومَصادر عالية الجودة في مقالاتِنا، ويُراجعُ محرّرونَا الدقةَ العلمية والمعاييرَ التحريرية.

جابي ألن: صحفي مستقل مقيم في كولورادو، يركز على العلوم والبيئة. زميل تقرير لعام 2023 في مركز بوليتزر، و طالب ماجستير حالي في مركز صحافة البيئة بجامعة كولورادو. وقد ظهر اسمه في مجلة Discover، ومجلة Astronomy، و Planet Forward، و The Colorado Sun، و Wyofile، و Jackson Hole News&Guide.

المصدر: المصدر