هل تبحث عن طرق لتعزيز صحة دماغك؟ 🧠 تُظهر دراسة حديثة علاقة قوية بين التمارين الرياضية وخطر الإصابة بالخرف، وتُسجّل نتائج مبهرة!
وجد باحثون من جامعة جونز هوبكنز أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة لمدة تصل إلى 35 دقيقة أسبوعيًا، تُقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 41% مقارنةً بمن لا يمارسون أي تمرين! 🏃♀️🏃♂️
وحتى الكبار في السنّ 👵🏻👴🏻 يمكنهم الاستفادة! بضع دقائق من النشاط الأسبوعي يمكن أن تحمي صحة دماغك!
قال أمال وانيجاتونغا، عالم الأوبئة في جامعة جونز هوبكنز: “تُشير نتائجنا إلى أن زيادة النشاط البدني، حتى خمس دقائق يوميًا، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.” 👨⚕️
قام الباحثون بتحليل بيانات 89,667 بالغًا، متوسط أعمارهم 63 عامًا، على مدى 4.4 سنوات. استخدموا أجهزة تتبع النشاط لقياس الحركة.
وتوصل الباحثون إلى نتائج مُشجّعة! فمن مارسوا 36-70 دقيقة من التمارين أسبوعيًا، قلّ خطر إصابتهم بالخرف بنسبة 60%، وقلّ بنسبة 63% لمن مارسوا 71-140 دقيقة. أما الذين مارسوا 140 دقيقة أو أكثر، فقد انخفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 69%! 🎉
هذا لا يعني وجود علاقة سببية مباشرةً، لكنه يُشير إلى وجود صلة قوية بين التمرين وصحة الدماغ، ويدعم نتائج دراسات سابقة. 💪
وحتى الأشخاص الهزال 🧑⚕️ يمكنهم الحصول على فوائد من أي مستوى إضافي من التمارين! 💪
يُذكر أن الدراسة نشرت في مجلة جمعية الأطباء الأمريكيين [[LINK11]].
المصدر: المقال الأصلي