بينما حقق الباحثون تقدمًا في قياس استخدام الشاشة، فإن نقدًا تفصيليًا للبحث في عام 2020 كشف عن مشاكل كبيرة في كيفية تصور وقت الشاشة وقياسه ودراسته. أدرس [[LINK3]]كيف تؤثر التكنولوجيا الرقمية على الإدراك البشري والعواطف. يتواصل بحثي مع عالم النفس الإدراكي نيلسون روك على نتائج ذلك النقد.

قمنا بتصنيف مقاييس وقت الشاشة الحالية، وخرائطها إلى سمات مثل ما إذا كانت تعتمد على المدة أو السياق، ونحن ندرس كيف ترتبط هذه المقاييس بنتائج الصحة مثل القلق، والتوتر، والاكتئاب، والشعور بالوحدة، والمزاج، وجودة النوم، مما يخلق إطارًا أوضح لفهم وقت الشاشة. نعتقد أن تجميع جميع الأنشطة الرقمية معًا يغفل كيفية تأثير أنواع مختلفة من استخدام الشاشة على الأشخاص.

من خلال تطبيق هذا الإطار، يمكن للباحثين تحديد الأنشطة الرقمية التي تفيد أو قد تضر بشكل أفضل، مما يسمح للناس بتبني عادات شاشة أكثر ت intentional تدعم الرفاهية وتقلل من الآثار السلبية على الصحة النفسية والعاطفية.

وقت الشاشة ليس شيئًا واحدًا

يبدو أن وقت الشاشة، للوهلة الأولى، سهل الفهم: إنه ببساطة الوقت الذي يقضيه الأشخاص على الأجهزة ذات الشاشات، مثل الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، والتلفزيونات. لكن هذا التعريف الأساسي يخفي التنوع داخل الأنشطة الرقمية للأشخاص. لفهم تأثير وقت الشاشة حقًا، تحتاج إلى النظر عن كثب إلى الأنشطة الرقمية المحددة وكيف يؤثر كل منها على الوظائف الإدراكية والصحة النفسية.

في بحثنا، نقسم وقت الشاشة إلى أربع فئات واسعة: الاستخدام التعليمي، والاستخدام المتعلق بالعمل، والتفاعل الاجتماعي، والترفيه.

يمكن أن تحسن الأنشطة مثل الدروس عبر الإنترنت وقراءة المقالات من المهارات المعرفية مثل حل المشكلات والتفكير النقدي. يمكن أن تدعم الأدوات الرقمية مثل التطبيقات المحمولة عملية التعلم من خلال تعزيز الدافع، والتنظيم الذاتي، وضبط النفس.

لكن هذه الأدوات أيضًا تطرح تحديات، مثل تشتيت انتباه المتعلمين والمساهمة في ضعف الاسترجاع مقارنة بأساليب التعلم التقليدية. بالنسبة للمستخدمين الشباب، قد يكون للتعلم القائم على الشاشات تأثيرات سلبيّة [[LINK9]]على التطور وبيئتهم الاجتماعية.

يعتبر وقت الشاشة للعمل، مثل كتابة التقارير أو حضور الاجتماعات الافتراضية، جزءًا مركزيًا من الحياة الحديثة. يمكن أن يحسن الإنتاجية ويتيح العمل عن بُعد. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للشاشة وتعدد المهام أيضًا إلى التوتر والقلق والإرهاق المعرفي.

يساعد استخدام الشاشة للتواصل الاجتماعي الناس على التفاعل مع الآخرين من خلال مكالمات الفيديو، ووسائل التواصل الاجتماعي، أو المجتمعات عبر الإنترنت. يمكن أن تعزز هذه التفاعلات الترابط الاجتماعي وحتى تحسن النتائج الصحية مثل تقليل أعراض الاكتئاب وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم للأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة. لكن استخدام الشاشة بشكل سلبي، مثل التمرير اللانهائي عبر وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن أن يؤدي إلى تجارب سلبية مثل التنمر الإلكتروني، والمقارنة الاجتماعية، والشعور بالوحدة، خاصة بالنسبة للمراهقين.

استخدام الشاشة للترفيه يوفر الاسترخاء وتخفيف التوتر. يمكن أن تساعد تطبيقات اليقظة الذهنية أو أدوات التأمل، على سبيل المثال، في تقليل القلق وتحسين تنظيم المشاعر. يمكن أن تقلل الأنشطة الرقمية الإبداعية، مثل التصميم الجرافيكي وإنتاج الموسيقى، من التوتر وتحسن الصحة النفسية. ومع ذلك، قد يؤدي استخدام الشاشة بشكل مفرط إلى تقليل الرفاهية عن طريق تقليل النشاط البدني والوقت المخصص لممارسات أخرى مُرضية.

السياق مهم

تؤثر مدة استخدام الشاشة على الأشخاص بشكل مختلف بناءً على عوامل مثل المزاج، والبيئة الاجتماعية، والعمر، والبيئة الأسرية. يمكن أن تشكل مشاعرك قبل وأثناء استخدام الشاشة تجربتك. يمكن أن ترفع التفاعلات الإيجابية من مزاجك، بينما قد تزيد الوحدة مع بعض الأنشطة عبر الإنترنت. على سبيل المثال، وجدنا أن الاختلافات في العمر ومستويات الضغط [[LINK21]]تؤثر على مدى سهولة انشغال الأشخاص بأجهزتهم. تنبهات وغيرها من التغييرات تشتت انتباه المستخدمين، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام.

إن السياق الاجتماعي لاستخدام الشاشات مهم أيضًا. مشاهدة فيلم مع العائلة يمكن أن تعزز الروابط بينما استخدام الشاشات بمفردك يمكن أن يزيد من مشاعر العزلة، خاصة عندما يحل محل التفاعلات المباشرة.

<>

تؤثر تأثير الأسرة أيضًا. على سبيل المثال، عادات الآباء في استخدام الشاشة تؤثر على سلوك أطفالهم في استخدام الشاشة، ويمكن أن يساعد الانخراط المنظم للآباء في تقليل الاستخدام المفرط. يبرز التأثير الإيجابي للانخراط المنظم للآباء، جنبًا إلى جنب مع السياقات الاجتماعية المدروسة، في إدارة الوقت على الشاشة من أجل تفاعلات رقمية أكثر صحة.

الاتساق والدقة

تتيح التكنولوجيا الآن للباحثين تتبع استخدام الشاشة بدقة، لكن مجرد حساب الساعات لا يعطينا الصورة الكاملة. حتى عندما نقيس أنشطة محددة، مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب، غالبًا ما لا تلتقط الدراسات مستوى الانخراط أو النية. على سبيل المثال، قد يستخدم شخص ما وسائل التواصل الاجتماعي للبقاء على اطلاع أو للتسويف.

تختلف الدراسات حول وقت الشاشة غالبًا في كيفية تعريفها وتصنيفها. يركز البعض على إجمالي التعرض للشاشة دون التمييز بين الأنشطة. بينما تفحص دراسات أخرى أنواع الاستخدام المحددة ولكن قد لا تأخذ في الاعتبار المحتوى أو السياق. هذه القلة من الاتساق في تعريف وقت الشاشة تجعل من الصعب مقارنة الدراسات أو تعميم النتائج.

يتطلب فهم استخدام الشاشة نهجًا أكثر تعقيدًا من مجرد تتبع الوقت الذي يقضيه الأشخاص أمام شاشاتهم. إن التعرف على الآثار المختلفة للأنشطة الرقمية المحددة والتمييز بين الاستخدام النشط والسلبي هما خطوات حاسمة. إن استخدام تعريفات موحدة ودمج البيانات الكمية مع الرؤى الشخصية سيوفر صورة أكثر شمولاً. يمكن للباحثين أيضًا دراسة كيف يؤثر استخدام الشاشة على الأشخاص بمرور الوقت.

بالنسبة لصانعي السياسات، يعني ذلك تطوير إرشادات تتجاوز الحدود العامة من خلال التركيز على توصيات تتناسب مع أنشطة محددة واحتياجات فردية. بالنسبة لبقية الناس، تعزز هذه الوعي اتباع نظام رقمي متوازن يمزج بين الأنشطة الغنية عبر الإنترنت وخارجها من أجل تحسين الرفاهية.

---

ريناندا شاليها هي طالبة دكتوراه في كلية الصحة وتنمية الإنسان في جامعة بن ستايت. تم إعادة نشر هذا المقال من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.