هل تعتقد أن التمرين هو مفتاح إنقاص الوزن؟ 🤔 قد تكون هذه فكرة شائعة، لكن أحدث الأبحاث قد تقلب تصوراتك رأسًا على عقب! تُشير بعض الدراسات إلى أن تأثير التمرين على حرق السعرات الحرارية قد لا يكون كما نتوقع.
تُشير الأبحاث إلى أن جسمنا لديه آلية تنظيمية مذهلة! عندما نمارس التمارين الرياضية، قد يقلل الجسم من معدل الأيض في حالات الراحة، مما يُعادل جزئيًا الزيادة في حرق السعرات الحرارية الناتجة عن التمرين. هذا يعني أن الزيادة في إنفاق الطاقة قد لا تكون كبيرة كما نعتقد.
بالطبع، لا يعني هذا أن التمارين الرياضية عديمة الفائدة! بل على العكس، تُشير الأبحاث إلى أن التمارين تُحسن صحتك بشكل عام، وتُساعدك على الحفاظ على وزن صحي، وتُحسّن من لياقتك البدنية.
هل التمارين الرياضية مُضيعة للوقت؟
تُشير بعض الدراسات الملاحظة إلى أن الزيادة في إنفاق الطاقة الناتجة عن التمرين قد تكون أقل مما نتوقعه. ولكن، من المهم أن نُشير إلى أن هذه الدراسات لها بعض القصور. على سبيل المثال، قد لا تتمكن هذه الدراسات من إثبات علاقة السبب والنتيجة بشكلٍ قاطع.
في المقابل، تُظهر التجارب المُتحكمة المُعينة عشوائيًا، التي يُجري فيها الباحثون تعديلات مُعينة وتقييم التأثير، تأثيرًا واضحًا للتمارين الرياضية على إنفاق الطاقة. هذه التجارب تُثبت علاقة السبب والنتيجة، مما يُؤكد أن التمارين تُساعد على حرق السعرات الحرارية.
كم من السعرات الحرارية تحرق؟
مع ذلك، قد لا تكون الزيادة في حرق السعرات الحرارية كبيرة كما نتوقع. على الرغم من ذلك، فإن الزيادة المُعتدلة هي أمر مهم، وهي جزء لا يتجزأ من نمط حياة صحي.
من المهم أن نُدرك أن عدد السعرات الحرارية المُحروقة خلال التمرين قد يتفاوت من شخص لآخر، ويُعتمد على نوع التمرين ومدته وشدة التمرين، وعوامل أخرى.
لا تعتمد على دراسات مُحددة بشكلٍ مطلق. اطلب من أخصائي التغذية أو المدرب الرياضي نصائح مُخصصة لك. 💪
